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当地时间2025-10-23
“扣出桨”这个词 ，听起来是不是有点儿萌？没错 ，它就源自我们的小朋友们 ，他们在生长过程中 ，总会遇到一些小磕小绊 ，好比玩具弄坏了 ，考试考砸了 ，或者和好朋友闹别扭了。这时候 ，他们的小脑袋瓜里 ，往往会涌现出一些特别朴素 ，却又极其有效的“自愈”要领。
我们大人呢 ，有时候反而被生活的庞大性弄得晕头转向 ，忘了这些最基础的智慧。今天 ，咱们就来聊聊 ，小学生身上那股子“扣出桨”的精神 ，以及它能教会我们的三个基本原则 ，如何帮我们这些“大龄儿童”轻松应对生活中的种种挑战。
原则一：认可并接纳“桨”的破碎 ，而不是假装它完好无损。
他们会看着碎片 ，说：“我的小汽车坏了。”这句话 ，就是认可和接纳。
我们大人呢？有时候 ，我们面对的“桨”的破碎 ，可能是一次失败的项目 ，一段破裂的情感 ，或者一份不被认可的事情。我们常� ；嵫≡瘛凹僮耙磺邪埠谩�。好比 ，在事情中 ，遇到项目受挫 ，领导批评 ，我们可能外貌上云淡风轻 ，心里却翻江倒海 ，甚至会开始自我否认 ，觉得“我就是不行”。
在情感里 ，关系泛起裂痕 ，我们可能不愿意面对 ，拼命地去修补 ，或者爽性视而不见 ，直到最后彻底崩塌。
这种“假装完好”的做法 ，就像是给一个有裂缝的水杯装满水 ，最终只会让裂缝越来越大 ，甚至彻底破坏。小学生的“认可”和“接纳” ，则是一种非常名贵的“止损”智慧。他们知道 ，认可“坏了”不是终点 ，而是重新开始的起点。他们不会因为“坏了”而放弃 ，而是会在此基础上 ，去思考“接下来怎么办”。
我们成年人该如何学习这种“认可和接纳”的智慧呢？
允许自己有负面情绪。当你经历挫折时 ，感应伤心、恼怒、失望 ，这些都是正常的情绪反映 ，就像小朋友摔坏了玩具会哭一样。不要压抑它们 ，更不要因为有这些情绪而责怪自己。给自己一点时间 ，去感受 ，去梳理。你可以写日记 ，和信任的朋友倾诉 ，或者只是静静地坐一会儿 ，让情绪自然流淌。
具象化你的“破碎”。就像小朋友看着摔碎的零件一样 ，试着把你的挫折具象化。好比 ，一次失败的谈判 ，你可以想象成一个谈判桌上的“卡壳” ，一个“相同不畅”的信号。把抽象的失败 ，转化为具体的事件 ，这有助于我们跳出情绪的漩涡 ，用更客观的视角去审视。
停止自我指责 ，转向自我眷注。很多时候 ，我们失败后最先攻击的就是自己。“我太笨了” ，“我太不应该了”。但小朋友摔坏了玩具 ，他们更多的是惆怅 ，而不是觉得自己“不是个好孩子”。把指责的能量 ，转移到自我眷注上。问问自己：“我现在需要什么？我能为自己做些什么？”也许是一杯温水 ，一次短暂的休息 ，或者一次给自己打气的勉励。
“认可和接纳”不是消极的认命 ，而是积极的“看见”�？醇侍� ，才气找到解决问题的偏向。就如同小学生虽然伤心 ，但依然会捡起碎片 ，因为他们知道 ，只有正视“破碎” ，才气谈论“修复”或“重塑”。这种从“假装完好”到“坦然面对”的转变 ，是迈向“自愈”的第一步 ，也是最要害的一步。
它让我们从被动的受害者 ，转变为主动的探索者 ，为后续的“扣出桨”打下坚实的基础。
当我们学会了接纳“桨”的破碎 ，下一步 ，就是如何“扣出”新的“桨”。这里涉及到小学生的第二个基本原则：从“我不能”的诉苦 ，转向“我能做”的实验。
小朋友们摔坏了玩具 ，有时候会说：“我不能修好它了！”但总有一些小朋友 ，会放下这句话 ，开始动手。他们可能不知道怎么拧螺丝 ，就去翻箱倒柜找胶水 ；他们可能不知道怎么粘合 ，就用彩纸重新包装。即使最后修得不那么完美 ，但他们支付了努力 ，而且在这个过程中 ，学到了新的工具。
我们成年人呢？面对生活的挑战 ，常� ；嵯萑搿拔也荒堋钡乃嘉ㄊ��？际圆患案� ，“我不能通过下一次考试。”事情不顺利 ，“我不能完成这个项目。”情感受挫 ，“我不能再找到真爱。”这些“我不能” ，就像一层厚厚的迷雾 ，遮蔽了我们前进的门路。
“我不能”的诉苦 ，是一种能量的消耗 ，它让我们停滞不前 ，甚至陷入焦虑和无力感。而“我能做”的实验 ，则是一种能量的缔造 ，它点燃希望 ，推动我们向前。这种转变 ，并非要求我们立即酿成无所不能的超人 ，而是要培养一种“小步快跑”的试错精神。
如何将“我不能”的思维 ，转化为“我能做”的行动呢？
拆解巨石 ，变“不能”为“能”的微小步骤。当你面对一个看似无法逾越的挑战时 ，别盯着那座巨大的山。试试把它拆解成一个个小小的石块。好比 ，要写一篇长篇陈诉 ，你可能觉得“我写不出来”。但你可以改成：“我能写一个纲要” ，“我能收集第一部门资料” ，“我能写开头的两句话”。
将宏大的“不能” ，转化为微小的“能” ，你会发现 ，每一步都触手可及。
拥抱“试错”的心态 ，允许不完美。小学生修玩具 ，可能修得歪歪扭扭 ，但他们不沮丧。我们也要学会拥抱“试错”的心态。每一次实验 ，即使结果不如预期 ，也是一次学习的机会。不要害怕犯错 ，更不要因为害怕犯错而不敢开始。记住 ，很多伟大的发现 ，都是在无数次的失败中诞生的。
第三 ，寻找“我能做”的资源和支持。小学生修玩具 ，可能会去找爸爸妈妈资助 ，或者找小伙伴一起研究。我们也可以。当你感应“我不能”时 ，别忘了身边的人脉、知识和工具。向有经验的人请教 ，搜索相关的资料 ，利用现有的工具。很多时候 ，“我不能”只是因为我们还没有找到“能做”的途径 ，而不是因为能力真的不足。
第四 ，庆祝每一个“能做”的小胜利。当你乐成完成了一个小步骤 ，好比写完了陈诉的第一段 ，或者完成了一个小任务 ，给自己一点积极的肯定。这就像小朋友修好了玩具的一个小零件 ，他们会因为这个小小的成就而感应兴奋。这些小小的肯定 ，会积累成巨大的自信 ，让你更有动力去面对下一个挑战。
“从‘我不能’的诉苦 ，转向‘我能做’的实验” ，这是一种积极的能量转换。它不是让你凭空变出能力 ，而是让你去掘客和利用现有的能力 ，并在这个过程中不停生长。就像小学生虽然不具备专业修理能力 ，但他们用自己的方式 ，一点点地“扣出”了解决方案。这种“动手”的精神 ，是走出困境的基础动力。
我们来看看第三个基本原则 ，也是最能体现“自愈扣出桨”精髓的一点：在“困难”中发现“风物” ，学会从“输”到“赢”的重新界说。
小朋友们在游戏里输了 ，有时候会哭鼻子 ，说“我输了”。但有些小朋友 ，虽然也惆怅 ，但会在下一轮游戏里 ，吸取教训 ，玩得更好。更重要的是 ，他们会从“输”自己 ，看到一些此外工具。好比 ，“虽然我没赢 ，但我学会了新的玩法” ，“虽然我输了 ，但我和朋友们一起玩得很开心”。
他们学会了 ，输不代表全是坏事 ，甚至还能从中找到价值。
我们成年人呢？我们太看重“输赢”了。一次失败 ，一次落后 ，就觉得“我彻底完了”。我们把“输”等同于“失败” ，把“赢”等同于“乐成”。这种二元对立的思维 ，让我们在面对挫折时 ，难以自拔。
“在困难中发现风物” ，意味着我们不只盯着眼前的荆棘 ，还要看看荆棘旁边的野花。好比 ，一次裁员 ，你可能觉得是“天塌了”。但换个角度 ，这也许是你重新审视职业生涯 ，发现新兴趣的契机。一次疾病 ，你可能觉得是“厄运”。但它也可能让你更明白珍惜健康 ，更关注生命自己。
“学会从‘输’到‘赢’的重新界说” ，这是一种对乐成的多元化理解。乐成不仅仅是到达某个目标 ，更可以是生长的过程 ，是克服困难的勇气 ，是保持积极心态的能力。
如何才气像小学生一样 ，在困难中发现风物 ，重新界说输赢呢？
刻意练习“感恩”的视角。即使在最糟糕的情况下 ，也试着找出值得感恩的事情�？梢允巧肀呷说闹С� ，可以是自己健康的身体 ，可以是哪怕一点点的进步。感恩能资助我们转移注意力 ，从负面情绪中抽离 ，看到积极的一面。
寻找“意外的收获”或“生长的机会”。每次挑战 ，都是一次潜在的学习机会。问问自己：“我从这次经历中学到了什么？我有哪些新的认知？我有哪些能力得到了提升？”即使结果不理想 ，你在这个过程中所获得的生长 ，也是一种“赢”。
第三 ，重新界说“输”的尺度。很多时候 ，我们之所以觉得自己“输了” ，是因为我们给自己设定了过于严苛的尺度。试着放宽尺度 ，或者用更久远的眼光来看待。也许这一次的“输” ，是为了下一次更大的“赢”做铺垫。很多伟大的成就 ，都经历了漫长的“失败期”。
第四 ，专注于“过程”而非仅仅“结果”。很多时候 ，我们太执着于最终的结果 ，而忽略了过程中支付的努力和获得的体验。即使结果不尽如人意 ，但只要你在过程中全力以赴 ，从中有所收获 ，那么它就不是一场彻底的“输”。
“在困难中发现风物 ，学会从‘输’到‘赢’的重新界说” ，这是一种高阶的心理调适能力。它让我们不被一时的困难所打垮 ，而是能从中汲取力量 ，继续前行。就像小学生虽然在游戏里输了 ，但他们能够从中找到乐趣 ，找到生长的空间 ，甚至为下一次的“赢”做好准备。
总而言之 ，小学生“自愈扣出桨”的三个基本原则——认可并接纳“桨”的破碎 ，从“我不能”的诉苦 ，转向“我能做”的实验 ，以及在“困难”中发现“风物” ，学会从“输”到“赢”的重新界说——看似简单 ，却蕴含着深刻的生活智慧。它们教会我们 ，面对生活的挑战 ，不必惊慌失措 ，只需拿出这份朴素而强大的“自愈”力量 ，就能乘风破浪 ，抵达属于自己的彼岸。
愿我们都能成为那个 ，即使“桨”坏了 ，也能乐观地“扣出”新生的 ，生活中的勇士。
